テレビで見ない日はないほど大活躍中の元AKBの指原莉乃さん。
「さっしー」の愛称で親しまれていますが、最近ますます綺麗になったと思いませんか？特に女性ファンの間で話題になっているのが、その抜群のスタイルです。
「指原莉乃さんのスタイルのようになりたい！」と検索して、彼女のようなメリハリのあるボディになりたいと願う人が急増しています。
かつては自身の体型を自虐していた彼女が、どのようにして現在の美ボディを手に入れたのか気になりますよね。ネット上ではDカップという噂もありますが、実際のところはどうなのでしょうか。
この記事では、彼女のスタイルに関する情報を徹底的にリサーチし、その美しさの秘密に迫ります。
- 指原莉乃のカップ数やスリーサイズに関する情報の真偽
- 貧乳キャラを卒業して美バストを手に入れた具体的な方法
- 愛用している下着ブランドやスタイル維持のための食事法
- 自宅で簡単に実践できるくびれを作る腹筋トレーニング
指原莉乃のカップやスリーサイズの分析と変遷
ここでは、指原莉乃さんの身体的な数値に関するデータや、過去の発言から見える変化について深掘りしていきます。アイドル時代のイメージから現在の洗練されたスタイルに至るまで、どのような変化があったのかを見ていきましょう。
Dカップ宣言とバストサイズの変化
指原莉乃さんのバストサイズについて、ネット上で最も有力視されているのが「Dカップ」という説です。これは単なる噂ではなく、過去に彼女自身がTwitter（現X）で発信した内容に基づいています。
リサーチした情報によると、彼女は「おっぱい番長」として知られる朝井麻由美さんとのやり取りの中で、このサイズについて触れたことがあります。
かつてAKB48グループにいた頃は、自身のことを「貧乳」と自虐ネタにして笑いをとっていた時期もありましたよね。しかし、その後の「Dカップ宣言」は、多くのファンに衝撃を与えました。
公式のプロフィール上のスリーサイズは、デビュー当時の古いデータ（2010年頃のB73など）しか出てこないことが多いですが、現在の映像や写真を見る限り、明らかにサイズアップしているように見えます。
ただ、2017年頃のアメトーークでの発言でニッチェの近藤くみこさんが「何カップですか？」と質問に対し「そんなにいきなりですか」と少し躊躇しつつも「恥ずかしいけどAカップです」と明かした。ことから実際にはAカップ。
または、Bカップに限りなく違いAカップなのかもしれませんね。彼女の凄まじい美意識と努力の結果により少し大きくなったのかもしれませんね。
貧乳を卒業したおっぱいの寄せ方テク
「もともとスタイルが良かったわけじゃない」というのが、指原さんの親しみやすいところであり、同時に尊敬できるポイントでもあります。実は彼女、過去のバラエティ番組でHKT48の後輩メンバーに対して「おっぱいの寄せ方」を伝授したことがあるんです。
指原流・バストメイクのポイント
単に下着をつけるだけでなく、背中や脇のお肉をしっかりとカップの中に収めるテクニックを重視しているそうです。
このエピソードからも分かるように、彼女の美バストは「テクニック」と「努力」で作られている部分が大きいんですね。「私なんて…」と諦めている人にとって、指原さんの存在は「努力すれば変われる」という希望そのものなんです。
性格判断とおっぱいに関する話題
指原さんといえば、ぶっちゃけトークも魅力の一つですよね。過去に出演していた『恋するサイテー男総選挙』などの番組では、「おっぱい」をテーマにした企画や、バストサイズと性格の関連性についての話題で盛り上がっていたこともありました。
「胸が小さい人の方が◯◯が強い？」といったバラエティ特有の際どい話題も、彼女が話すといやらしさを感じさせず、むしろ明るい話題になります。こうしたオープンなキャラクターも、男女問わず支持される理由の一つですね。
現在の体重とスタイル維持の食事法
スタイル維持のために、指原さんが徹底しているのが食事管理です。公表されている体重は44kg前後と言われていますが、数字以上に見た目の引き締まり方が素晴らしいですよね。
彼女がダイエットや体型維持のために積極的に食べているのが、以下の2つの食材です。
- 馬刺し（バ刺し）：高タンパクで低脂質、鉄分も豊富。彼女にとっての「ご褒美ダイエット食」だそうです。
- 鶏胸肉：日常的なタンパク質源。安価で続けやすいのが魅力。
特に鶏胸肉は、パサパサして飽きやすい食材ですが、指原さんは美味しく食べるための工夫をしています。「焼いてから、ニンニク、醤油、お酢、砂糖で味付けする」というレシピなら、バカみたいに食べられる（本人談）そうですよ。これなら真似できそうですね！
くびれを作る足上げ腹筋のやり方
バストを美しく見せるためには、ウエストの「くびれ」が欠かせません。指原さんがYouTubeなどで紹介している自宅トレーニングの中に、効果絶大な腹筋運動があります。
ジムに行かなくてもできる「足上げ腹筋」ですが、フォームがとても重要です。
指原流・90度足上げ腹筋の手順
- 仰向けになり、両足を揃えて膝を90度に曲げて持ち上げます。
- その足の形のまま、お尻と腰を床から浮かせ、天井に向かって垂直に持ち上げるイメージで腹筋を収縮させます。
- 反動を使わず、下腹部を意識してゆっくり行います。
注意点： 足が頭の方（顔の方）に倒れてくると効果が半減します。あくまで「天井に向かって真上に上げる」のがコツです。首が痛くならないよう、視線は天井に向けたまま行いましょう。
彼女はこれを「地味だけど本当にきつい」と言いつつ、毎日継続しているそうです。1日10回からでも良いので、続けることが大切ですね。
指原莉乃のカップやスリーサイズに近づく方法
ここからは、指原さんのようなスタイルに少しでも近づくために、彼女が実際に愛用しているアイテムや、私たちでも取り入れられる具体的な方法について紹介します。
AMPHIグラマリッチで叶う谷間
指原さんの美バストを語る上で外せないのが、下着ブランド「AMPHI（アンフィ）」の存在です。彼女は同ブランドの人気シリーズ『グラマリッチ（Glama-Rich）』のミューズを務めていました。
このブラジャー、本当にすごいんです。特に「ダブル盛」タイプは、厚みのあるパッドでバストを下と脇の両方向からグッと押し上げてくれるので、誰でもリッチな谷間が作れると評判です。
グラマリッチの魅力
- ダブル盛タイプ：とにかく谷間を作りたい、ボリュームが欲しい人向け。
- 脇スッキリタイプ：脇肉をカップに収めて、サイドのラインを綺麗に見せたい人向け。
指原さんが着用したモデルやカラー（ブラック、ブルー、ラズベリーピンクなど）は、発売直後に「指名買い」が殺到して売り切れ続出になったことも。彼女の胸は、こうした機能性下着によって美しくメイクされているんですね。
愛用ナイトブラや下着へのこだわり
日中の「盛る」ケアだけでなく、就寝中のケアも指原さんは怠りません。「指原莉乃 ナイトブラ」で検索する人も多いようですが、彼女は日頃からバストケアへの意識が非常に高いです。
以前、雑誌『ar』の特集や自身のSNSでも、下着選びの重要性を語っています。特にナイトブラは、寝ている間のバストの崩れを防ぐための必須アイテム。指原さんのような美乳を目指すなら、日中はAMPHIのような補正力の高いブラを、夜は専用のナイトブラを着用して、24時間体制でケアすることが大切だと感じさせられます。
鶏胸肉や馬刺しを活用したダイエット
先ほど紹介した食事法ですが、実際に生活に取り入れる際は「継続」が鍵になります。指原さんの素晴らしいところは、高価なスーパーフードばかりに頼るのではなく、スーパーで買える鶏胸肉をメインにしている点です。
「今日はご褒美に馬刺しを食べよう！」とメリハリをつけることで、ストレスを溜めずに体型維持を続けているんですね。私たちも、平日は鶏胸肉レシピで頑張って、週末は少し良いお肉を食べる、といったルーティンなら真似できそうです。
注意： 極端な食事制限は健康を損なう恐れがあります。指原さんも野菜や他の栄養素もバランスよく摂取していますので、無理のない範囲で行ってください。
写真集や水着グラビアでの美ボディ
指原さんのスタイルの良さを視覚的に確認したいなら、やはり写真集は外せません。特にラスベガスで撮影された写真集『スキャンダル中毒』などでは、健康的でセクシーな水着姿やランジェリー姿が披露されています。
これらの写真集を見ると、単に細いだけでなく、出るところは出ている女性らしいラインであることがよく分かります。「痩せすぎず、健康的であること」が、指原莉乃流ボディの真髄なのかもしれません。
指原莉乃のカップとスリーサイズまとめ
ここまで、指原莉乃さんのスタイルについて詳しく見てきました。結論として、「指原莉乃 カップ スリーサイズ」というキーワードの裏側にあるのは、単なる生まれ持った才能ではなく、「正しいアイテム選び（AMPHIなど）」と「地道な努力（食事・筋トレ）」の積み重ねだということが分かりました。
Dカップと言われる美しいバストも、きゅっと引き締まったウエストも、彼女が自分自身と向き合って作り上げたものです。「私にもできるかも？」と思わせてくれる彼女の方法論を、ぜひ今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。
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